꿈을 안 꾸는 게 아니라 잊는 것일 수 있어요
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렘수면 중에 깨운 실험에서 약 80%가 꿈을 기억했어요. 같은 사람도 깨는 때에 따라 꿈을 기억하기도 하고 못 하기도 한다는 뜻이에요.
꿈 일기는 도움이 될까
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285명이 2주 동안 꿈 일기를 쓴 연구에서, 평소 꿈을 적게 기억하거나 보통으로 기억하던 사람은 기억하는 꿈이 늘었어요. 그런데 원래 꿈을 잘 기억하던 사람은 오히려 줄었어요.
가설
연구자들은 기억이 늘어나는 이유를 잠 자체가 바뀌어서라기보다 꿈에 주의를 기울이게 되어서라고 설명해요.
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기록 방식도 차이가 있었어요. 문장으로 길게 적는 일기는 시간이 지날수록 기록이 짧아져, 셋째 기간에는 첫째 기간보다 약 25% 짧았어요. 연구는 문장형 일기와 체크리스트형 기록을 함께 비교했어요.
그래서 이렇게 해 보세요
깨자마자 움직이기 전에 꿈의 장면 하나를 떠올려 보세요. 길게 쓰기 부담스러우면 「누가 나왔나·어디였나·기분이 어땠나」처럼 짧게라도 남겨 보세요. 길게 쓰다 지치는 것보다 오래 이어 가는 게 중요해요. 이미 꿈을 잘 기억하는 편이라면 매일 적는 것보다 가끔 적는 쪽이 나을 수 있어요.
꿈 노트의 「나도 이 꿈 꿨어요」 버튼은 이런 짧은 표시를 돕기 위한 장치예요. 누른 기록은 꿈 종류와 날짜만 모아 「우리가 센 꿈」에 합쳐져요.
알아 둘 것
꿈을 더 기억하려고 알람으로 잠을 자주 깨는 건 권하지 않아요. 잠이 부족해지면 꿈 기억보다 잃는 게 더 커요.